適当ながら、もっとフォームローラーを使ってみた（一年以上経過）
こんにちは。
記事の更新日を見る限り、フォームローラーの購入から一年以上が経ったようです。（フォームローラー購入半年の時の記事）
この一年はCOVID19の流行で外出もままならず、出不精なので在宅勤務は嬉しいものの、とにかく運動量が減り、年のせいもあるのでしょうが体が固まっているな、と感じることが増えました。
さて、半年時点の記事でも書いたように、ものすごく気ままにフォームローラーを使用していますが、改めて良いな、と思ったところと、コロコロ系の補強として購入してこれは良い！と思ったものがあるので、本記事にて紹介します。
フォームローラーの使用の現在
購入からおよそ一年以上が経過していますが、未だに痛い部分は痛いですね。
痛くない部分は全然痛く無くなりました。具体的には脚のふくらはぎ、太もも裏、背中です。
尻は座り仕事が立て込んだときは如実に固くなっているのを感じます。痛いこともあるけどまあ、気持ちいい程度。
未だに痛い部分
脚のサイド部分、腕の外側部分ですね。（下図参照）
そもそもフォームローラーを当て辛い部分のため、ほかに比べて解れていないのも確実にあるでしょうが、かなり痛い。
ついでに言うとここをほぐすためのポーズ？では腕で体重を支えないといけないのですがその腕力がない…
ちなみに内腿も結構痛いのですが、ポーズ的に優しめで加減ができるので図の部位よりもはるかにマシに思えます。
フォームローラーが使いにくい部分に
図示部分のあまりのやり辛さに、別品を使うことにしたのですが、これが大変良かった（フォームローラーだと痛くて嫌がる）家族にも好評なのでご紹介します。
コロコロマッサージローラーです！類似商品沢山あるのですが、私が使用しているのは下記そのものです。
類似商品名としてはセルライトローラー、マッサージローラー、ハンドマッサージャーなどがあるようですので、お好みのものを探してみてください。
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セルライト除去的な効果についてはフォームローラー同様適当に使用しているので効果があるかはわからないのですが、
ローラーの滑りが良い- 小さな手でも使える
- ローラーの重みがちょうどよく、力を入れなくても気持ちのいい刺激が受けられる
- 頭部にも使える（不思議なことに髪に全く絡まないです）
フォームローラーが届かない部分に対して本当にいい感じのマッサージになります。
特に他人（親兄弟など）を普通にマッサージしていると（冬場の厚着しているときは特に）段々指先や手のひらが摩擦で痛くなってきたりしますがこれを転がしているだけならそんな思いもしなくて済みます。
価格もお手頃なので私は初めから2個買いました。自分で脚を挟むようにしてマッサージするのを想定していましたが、家族と1個ずつ並んで使ったりもしています。
良い香りのマッサージオイルを使って、素肌にマッサージするのも好きなのですがクリームや油を使った上での使用はしていません。
素材感や構造的にはお風呂でも使えるんじゃないかな、と思いつつ、うっかり使えなくなってしまうのも寂しいので服の上からのマッサージ用として使っています。
まとめ
適当に使用しているだけのフォームローラーでは使用しずらい・特に凝っていて痛い特定の部位について筋膜リリース・マッサージ効果を発揮し辛いです。
形状的に仕方のないことでもありますので、真面目に取り組んでいって改善を期待するか、スッパリと別器具使用していくのがいいと思います。
特に運動は得意ではない・フォームローラーの使用についても自己流でやっている、という私のような場合はやりたいことに合わせた器具を使っていく方がいいかもしれません。